1. la Respirazione sempre ben controllata
2. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
3. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione
4. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo
5. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
6. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti

Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Per questo motivo gli esercizi di Pilates sono molto indicati per coloro che hanno problemi di postura e per chi vuole fare ginnastica di riabilitazione.

Grazie agli esercizi di Pilates potrete:

• Tonificare muscoli dorsali e addominali efficacemente
• Attivare la muscolatura profonda
• Assumere una postura corretta
• Modellare tutto il corpo
• Prevenire dolori e contrazioni muscolari alla schiena

Tutto quello che vi serve per fare gli esercizi Pilates in casa è: procuravi un tappetino da yoga, indossare un abbigliamento comodo, tenere a portata di mano una bottiglia d’acqua e trovare uno spazio tranquillo.

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La soluzione c’è, è semplice ed economica: si chiama DVD FITNESS. Ovvero online sono disponibili video su dvd che riguardano tutte le tecniche di fitness più gettonate e trendy.
Come per esempio:

• Pilates
• YOGA fitness
• Body building
• Cardio fitness
• Stretching
• Danza fitness
• Tonificazione
• Conditioning

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