Esercizi Pilates

esercizi Pilates Gli esercizi di PILATES hanno tutti 6 punti chiave in comune:

la Respirazione sempre ben controllata
il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione
la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo
il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti

Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Per questo motivo gli esercizi di Pilates sono molto indicati per coloro che hanno problemi di postura e per chi vuole fare ginnastica di riabilitazione.

Grazie agli esercizi di Pilates potrete:

Tonificare muscoli dorsali e addominali efficacemente
Attivare la muscolatura profonda
Assumere una postura corretta
Modellare tutto il corpo
Prevenire dolori e contrazioni muscolari alla schiena

Tutto quello che vi serve per fare gli esercizi Pilates in casa è: procuravi un tappetino da yoga, indossare un abbigliamento comodo, tenere a portata di mano una bottiglia d’acqua e trovare uno spazio tranquillo.